Se sabe que con la edad esta se va perdiendo al igual que también perdemos agua y densidad ósea (por eso vemos que las personas mayores menguan), pues para que esto ocurra lo más tarde posible o en el menor porcentaje posible debemos ejercitarnos con el deporte y lo más importante: en el que cada uno se sienta mejor, es decir, que se divierta. Porque no debemos olvidar que hay que disfrutar con lo que hacemos y si estas haciendo alguno que no te gusta intenta buscar otro en el que te sientas mas cómodo y diviértete!!.
Son muchas las ventajas que tiene aumentar o conservar la masa muscular:
- La masa muscular es la metabolicamente activa. Cuanto más aumentes esta, más kcal quemarás, es decir que un kilo de masa suplementario aumenta en 110 kcal el desgaste calórico diario.
- La acidez del organismo baja con lo cual obtenemos más proteínas, calcio (beneficioso para no perder la densidad ósea) y magnesio.
- Las células son más sensibles a la insulina, con lo cual se almacenarán menos grasas.
Esta es una de las explicaciones que se da cuando se ve a una persona delgada y fibrosa que come mucho y no engorda, ya que su masa muscular es alta y esta quema kcal aunque este en reposo, es cuando se dice: "Tiene el metabolismo alto".
Muchas veces cuando seguimos algún tipo de dieta o hacemos deporte no vemos resultados porque seguimos pesando lo mismo pero notamos que la ropa empieza a quedarnos un poco ancha, bueno pues es porque estamos ganando masa muscular y perdiendo masa grasa (la cual ocupa 5 veces más que la muscular). Aunque al principio de todos los regímenes se suele perder bastante pero básicamente es debido al agua (ya que utilizamos las reservas de glucógeno: muscular y hepático, y por cada gramo de este arrastramos 3 gramos de agua).
Así que ya sabemos... a hacer deporte se ha dicho y sobretodo disfrutar!!!!!
